海外に行くと起こりやすい下痢（英語でdiarrhea）は、フィリピンに限らず、衛生事情が良くない発展途上国等に旅行すると起こりやすいですよね。
今回はセブ島で下痢した時に、ドクターがお勧めする５つの飲み物をご紹介します。
どれもセブ島で手に入るものばかりです。
購入できる場所や金額も合わせてご紹介しますので、参考にしてみてください。
１．薬局で処方箋なく購入できるもの（2種類）
こちらの飲み物の特徴は、点滴ほどではないですが、スポーツドリンクよりも高濃度な電解質が含まれていることです。
日本でも販売されている「オーエスワン（OS-1）」のような経口補水液です。
下痢症状がひどい時や脱水症状が見られる時に飲むことをお勧めされています。
セブ島では、WatosonやRose Phormathyなどの薬局で販売されており、処方箋がなくても購入することができます。
VIVALYTE（ビバライト）
これは1パック250mlで、サラッとしたジュースのような飲み物です。
味は2種類あり、リンゴ味とオレンジ味です。
パッケージが普通のジュースのように見えますが、ナトリウムなど電解質が豊富ですので、健康な時に飲むと少し塩っ辛く感じて美味しくないです。
ジュースと思って間違って購入しないように気を付けてください。
この価格は、リンゴ味が約48ペソ、オレンジ味が約54ペソです。
Hydrite（ハイドライト）
こちらは粉状になっており、水に溶かして飲むタイプのものです。
フィリピンの人は＂ORS（Oral Rehydration Salts：経口補水塩）”と呼んでいます。
こちらもVIVALYTEと同様、高濃度の電解質が含まれています。
飲み方は、1包を200mlの水に溶かして、少しずつ時間をかけて飲みます。
こちらは、バナナ味、リンゴ味、味なしの3種類あり、価格はそれぞれ約18ペソです。
私はランニング後の水分補給にHydriteを飲んだことがありますが、塩っ辛すぎて飲みにくかったです。短時間のランニング後であれば、スポーツドリンクで十分かもしれません。
２．スーパーなどで購入できるもの（３種類）
こちらの飲み物の特徴は、上記の経口補水液よりも電解質濃度が低く、糖分が多いので飲みやすいことです。
いわゆるスポーツドリンクです。
セブ島のスーパーや薬局などでは、比較的どこでも購入することができます。
POCARI SWEAT（ポカリスエット）
皆さんご存知の大塚製薬が製造するポカリスエットです。
フィリピン人ドクターもポカリスエットのことを知っており、「ポカリ、ポカリ」と言って、日本人に勧めていました。
価格は以下の通りで、それほど高くはありません。
500ml：約47ペソ、900ml：約81ペソ、2L：約168ペソ
Gatorade（ゲータレード）
ゲータレードは、スポーツ選手に人気のスポーツドリンクで、世界中の多くの国で販売されています。
様々な味があり、カラフルな色が印象的ですよね。
日本では生産販売が終了していますが、セブ島では販売されていますので、ポカリスエットに飽きたら飲んでみてもいいかもしれません。
価格は以下の通りで、ポカリスエットと同じぐらいですね。
500ml：約44ペソ、900ml：約76ペソ
Coconut Water（ココナッツウォーター）
セブ島では＂ボコジュース”と呼ばれており、ボコ（Buko）はココナッツのことです。
ココナッツウォーターには、カリウムやカルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどの電解質が多く含まれているので、「天然の点滴」と呼ばれています。
脱水時の水分補給やミネラル不足を補うのに用いられています。
スーパーで販売されているココナッツウォーターはいくつかありますが、私がお勧めするココナッツウォーターを3種類ご紹介します。
Vita Coco Coconut Water
こちらは、少し天然果糖が入っているので甘くて飲みやすいです。
価格は1L：約116ペソです。
Locally Merci Buco
こちらは砂糖が含まれておらず低カロリーだそうです。
価格は1L：約105ペソです。
Fruitas 100％ Pure Coconut Juice
こちらは100%純粋なココナッツウォーターで、保存料、砂糖、人工的なものは一切含まれていません。
砂糖が入っていないにもかかわらず、甘みを感じてとても飲みやすいです。
ただ、価格が500ml：約75ペソ、１L：約135ペソと、上記の２つよりも少し高めで、購入できるところが限られているところが難点です。
ココナッツウォーターは、個人的にはFruitasが好きです。美味しくてすぐに飲み切ってしまいます。
３．参考：Na（ナトリウム：英語はSodium）の含有量
脱水症状が見られる時に必要となるナトリウムが、今回ご紹介した飲み物にどのぐらい含まれているかまとめてみました。
日本で販売されているオーエスワン（OS-1）も入れてみましたので、参考にしてみてください。
| 商品名 | Na含有量（mg/100ml） |
| VIVALYTE（ビバライト） | 92 |
| Hydrite（ハイドライト） | 約103 |
| ポカリスエット | 49 |
| ゲータレード | 48 |
| Vita Coco Coconut Water | 20 |
| Locally Merci Buco | 約31 |
| Fruitas 100％ Pure Coconut Juice | 不明 |
| オーエスワン（OS-1） | 115 |
４．まとめ
今回は、セブ島で下痢した時にドクターがお勧めする飲み物をご紹介しました。
下痢は比較的起こりやすい症状ですので、スーパーや薬局に行った際に、紹介した飲み物がどこに置かれているか確認しておいたり、事前に備えておくといざという時に慌てなくていいかもしれません。
ただし、もし下痢が長く続いたり、吐き気や嘔吐もあり口から水分が摂れない時は、早めに病院に受診し、適切な治療を受けることをお勧めします。
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